足のむくみを解消したい

夫は一日中車椅子に座っているので

夕方になると足がむくみます。

健常者は無意識に体勢を変えることができますが

体に障害があると

思ったように体が動きません。

歩行ができないとリンパの動きも

悪くなりやすいし

自力で回復させるのは困難です。

それを自宅に居ながらケアするのが

訪問リハビリです。

訪問リハビリを受け始めて

１年９ヶ月が経過しましたが

その中で教わって

実践して効果があったものの１つが

足のむくみケアです。

夜横になるとき

夫に仰向けになってもらいます。

まず、膝裏のリンパ節をさすって

溜まったリンパを流します。

リンパ節の位置は

私：「この辺？」

夫：「もうちょい右」

と意思疎通しながら

探していきます。

次に夫のふくらはぎの横くらいの位置に座って

左手で足の指先を抑えて動かないようにし

足指の付け根のところに

右手で少し圧をかけます。

親指と人差し指の間

人差し指と中指の間・・・

と順にやっていきます。

抑える強さは気持ちいい

もしくは少し刺激になる

くらいの加減で。

両方の足に対してやります。

見た目で劇的に変わるほどでは

ありませんが

「少し軽くなった」

「楽になった」

程度でいいです。

その後足の下に枕やクッションを置いて

１０〜１５分放置します。

もちろん冬は寒いので

上から布団は掛けます。

これをやってから寝ると

翌朝にはむくみはほとんど解消しています。

夕方になるとむくみますが

車椅子で生活する以上

むくみが起きないようにするのは

不可能なので

都度、ケアをして

負担を軽減して行く。

そのアプローチでいいんだと思います。